簡単なダイエット法のご紹介

スープで栄養をとり、おなかも満たして体も丈夫にするための体質改善目的のスープがあります。このスープはカロリーが控えめで食物繊維たっぷりなダイエットにも効果的なスープです。 材料は、キャベツ、たまねぎ、トマト、セロリ、ピーマン、にんじんの6種類です。 昆布・鰹節・鶏がらスープの素で煮て、天然塩・しょうゆで味付けするシンプルなスープです。 野菜を適当な大きさに切って、この出汁で煮込み天然塩で味付けし、すりおろしたしょうがを入れます。 このスープを毎夕食時の最初に一皿以上食べてみてください。 これを最低1週間続けます。 スープはおなかいっぱい食べてもかまいません。 ただし、栄養バランスが崩れないように気をつけましょう。


キャベツは弱った胃腸を丈夫にしてくれます。 たまねぎは、血をさらさらにして動脈硬化を予防してくれます。 トマトは高酸化作用が高く、血をさらさらにしてくれます。 セロリは、無機質（ミネラル）たっぷりの野菜です。 ピーマンのビタミンCは温めても壊れず、美肌効果を与えてくれます。 にんじんは体を温めて冷え性に効果がある野菜です。 このように、野菜がたくさん入った脂肪燃焼にも効果のあるスープを美味しくいただくのも、ダイエット方法の1つです。


これが基本のスープとなりますが、他の味付けで食べても差し支えありません。 スープにカレー粉を入れてカレースープにしたり、味噌汁にするのもいいですね。 豆乳スープにしてもかまいません。 しょうゆやポン酢を味付けに使うのも大丈夫です。 たのしく食事をとって健康なダイエットを目指してください。