簡単なダイエット法のご紹介

オリーブオイルとは、オリーブの果実を絞ったものです。オリーブオイルは下記のような種類があります。


バージンオリーブオイルは果実を絞ったものそのものです。 このバージンオリーブオイルの中でも酸度0.8％以下の純度の高いバージンオリーブオイルをエキストラバージンオイルと呼びます。 ピュアオリーブオイルは、精製したオリーブオイルとバージンオリーブオイルとをブレンドしたものです。


オリーブオイルは食事に使われるだけでなく、化粧品などにも用いられている使い道の広い商品です。 オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、消化吸収を助けるだけでなく骨も丈夫にしてくれます。 ただし、オリーブオイルは他の植物油同様に1gあたり9kcalと同じカロリーです。


オリーブオイルダイエットは動物性脂肪をとる代わりにオリーブオイルで脂質を補い、少量で満腹感を与えることでダイエット効果を発揮します。 オリーブオイルは、トマトのリコピンや、にんじんのベータカロチンを効率よく吸収します。 蒸したキャベツなどにオリーブオイルをかけても美味しくいただけます。 食物繊維たっぷりのキャベツに消化吸収を助けるオリーブオイルの組み合わせは便秘解消にも効果があります。 オリーブオイルダイエットは上手にカロリーを吸収して食べ過ぎない効果があるダイエット方法なので、食べ過ぎないように気をつけてください。 そして、食事だけでなく、適度な運動も忘れずに行いましょう。